Психиатр рассказал, как вернуться на работу после праздников
Под конец каждого года у многих людей возникает послепраздничная депрессия. Именно в этот момент люди теряют интерес к своей работе, увольняются и хотят начать год с чистого листа. Часто это состояние сопровождается тревожностью, бессонницей, упадком сил и трудностями с концентрацией внимания. О том, как влиться в рабочий режим после праздников, рассказал главный врач Центральной клинической психиатрической больницы им. Ф. А. Усольцева, главный внештатный психиатр Минздрава МО Антон Масякин.
«Праздничная неделя дана, чтобы расслабиться и восстановить силы после тяжелой работы, проектов. Но как только начинается прерывание процесса „отдыха“, на замену приходит подавленность и раздражительность. Тогда и начинается самый опасный момент. Первое, о чем заставляет нас задуматься постотпускной синдром, так это насколько вы любите свою работу. Важно понимать, что реадаптация пройдет намного быстрее, если в душе вы действительно находитесь на нужном месте и делаете то, что вам нравится», — рассказал Антон Масякин.
Специалист отмечает, что в новогодние дни у нас нарушаются биоритмы. Поэтому перед трудовой неделей важно наладить сон и добавить физическую активность после тяжелого застолья. Например, это могут быть простые прогулки на свежем воздухе, катание на коньках или лыжах. Также не рекомендуется употреблять на праздники много алкоголя и переедать.
«Устройте себе разгрузку для организма. Можно заменить рецепты своих любимых блюд и сделать их менее калорийными. Строгие диеты здесь не нужны, есть риск сорваться. Для начала можно исключить из рациона лимонады, колбасные изделия, сладости, майонез, ограничить употребление соли и хлеба. Готовить основные блюда к столу можно на пару или на гриле», — добавил специалист.
Придумайте себе цель на первую рабочую неделю. Подумайте, что вы сможете сделать для вашего учреждения или компании в первый дни. При этом не берите на себя слишком много и выполняйте задачи постепенно.
«Позаботьтесь о себе и здоровом сне. Во время праздников мы начинаем дарить много подарков, заботиться о себе и своем теле, дарить положительные эмоции друзьям и близким. Но после новогоднего синдрома любовь к себе уходит на второй, а то и на третий план. Не забываем о себе и в трудовые будни. Так же дело обстоит и со сном. Важно научиться вовремя вставать на каникулах, например, это может быть время, когда вам нужно на работу, например, в 9 или 10 часов утра. Высыпайтесь ночью, и тогда выход после праздников не будет „трагедией“ для вашего организма», — сказал врач.
Если вы заметили, что депрессивное состояние, странное поведение, упадок сил длятся больше двух недель, то следует обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту или врачу-психиатру.
Лента новостей
01 июня 2023, 15:47
До конца года в Раменском городском округе отремонтируют более 30 трансформаторных подстанций
01 июня 2023, 15:38
В Раменском строители приступили к устройству фундамента новой школы
01 июня 2023, 13:05
Выпавшего с 3-го этажа мужчину спасли в больнице в Раменском
01 июня 2023, 12:59
Предварительные итоги III Всероссийского голосования по благоустройству подвели в Подмосковье
01 июня 2023, 12:54
Раменские пловцы отме
01 июня 2023, 12:47
На строящемся мостовом сооружении в Раменском приступили к возведению крыши